看见
看见注意力正在被什么带走。
收神记 · 从心出发
先把自己，
放回当下。
收神记关注一个很具体的问题：人明明在这里，注意力为什么总被外面的事情带走？从身体、呼吸和日常场景开始，练习一次次回来。
从生活开始
不急着改变自己，
先看见自己。
手机一刷，时间就过去了；事情已经结束，心里还在反复争论；身体坐下来了，脑子却没有停下来。
收神记把这些状态作为观察入口，不用复杂术语，先让人知道注意力去了哪里，再练习把它带回来。
五个方向
从觉察，到归位。
安身
回到坐姿、站姿和身体感受。
自然呼吸
不强迫，只和当下的呼吸相处。
定点
让注意有一个简单的落脚处。
带回生活
在工作、沟通和休息时重新调用。
数字练习 · 音频提示
坐下以后，
按提示回来。
昨天录下的声音，后续可整理为入座、安身、呼吸、觉察和结束提示，先从短时段体验开始。
活动与交流
把方法带到
不同的地方。
活动信息将逐步整理，先提供公开的传统文化交流、身体观察与生活体验介绍。
北大营
在自然环境中交流传统文化与身体观察。
活动资料整理中花千筑
在山水与日常之间，安排一段专注自己的时间。
活动资料整理中茶山行
从茶山风物出发，了解地方文化与生活方式。
后续活动